プチ断食スタート!

朝だけ断食

最近便秘がちでお腹がポッコリ、体重増加も気になってきた。
こんな時に見つけたのが

プチ断食


どうやらダイエットだけではなく、デトックスの効果もあるらしい
プチ断食には、段階があって朝だけ断食半日断食
1日断食があるらしい。


ダイエットが続かない私でも、朝だけ断食ならやっていけそう♪
朝だけ断食といっても、全く食べないわけではなく
にんじんとりんごでジュースを飲むといったものらしい。
これなら腹ペコで苦痛になることもないかも。


メニューを見てみよう。

朝 にんじんりんごジュース、もしくは生姜紅茶
    にんじん2本、りんご1個分のにんじんりんごジュース、
    もしくはしょうが紅茶1〜2杯を飲む。

 そばかピザ、ペペロンチーノ、または少量の和食
   七味唐辛子をたっぷりかけたそばか、
   チーズたっぷりのピザ、またはペペロンチーノを食べる。
   少量の和食でもよし。

 何を食べてもOK
   できれば低脂肪のヘルシーの和食をチョイス。
   適量であればアルコールも可。
  


意外ににんじん、りんごの量が多いのにびっくり。
私のイメージの断食とはだいぶ違うなぁ。
でも断食初心者にはありがたいやね。


ただ断食と言うと、糖尿病にならないか不安だが、
そこのところはどうなんだろうか。


糖尿病は、空腹な状態から一気に食べて
血糖値が上がりすぎてしまうことから起こるようだから、
全く食べないという状態でないし大丈夫なのだろう。


では、お昼だけ断食にしてもいいのだろうか
朝はしっかり食べよう!って言われて育ったわけで、
断食するなら昼って思ったりもするのだが・・・。


昼でもよいのだが、効果を考えると朝の方がいいらしいのだ。
断食する時間が長い方がいいということなのだ。


っていうか、にんじんもりんごも固形物でないだけで、
量的にはかなりあるんだから、しっかり食べているようなものかもね。


では、朝だけ断食はいつまで続ければいいのだろうか
 1週間ぐらいで体調の改善が実感される人が多いらしいのだが、
体にいいことなので、ずっと続けていいのだろう。
体質まで改善されたかなりラッキーやね♪


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by hrkoo99 | 2014-05-15 10:29

ダイエットだけでなく、便秘解消やデトックス効果もあるプチ断食。今すぐはじめてみよう!
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