プチ断食スタート!

1日断食

半日ができたら1日断食にチャレンジ!
1日固形物をとらずににんじんりんごジュースや
しょうが紅茶で過ごすのだ。


空腹しのぎにしょうが紅茶に黒砂糖や
蜂蜜を入れてみたり、黒飴をなめて血糖値を上げるらしい。
そして翌朝は回復食にするんだって。


実に厳しそう・・・(汗)。
私には無理だな。


万が一やる気になった時のために一応メニューを書いておこう。
たぶんそれは奇跡だと思うけど。


    にんじんりんごジュース
      にんじん2本、りんご1個のにんじんりんごジュース。

午前10時 生姜紅茶
      を温めてくれるしょうが紅茶を1〜2杯飲む。
      この時間に限らず、空腹感を感じたら飲んで。

昼  にんじんりんごジュース
      朝と同様に、にんじん2本、りんご1個の
      にんじんりんごジュースを飲む。
      空腹で辛いときは、
      りんごとにんじんの比率を逆でもOK 。

午後3時 生姜紅茶
       午前10時と同様に、しょうが紅茶を1〜2杯飲む。

    にんじんりんごジュース
       1日断食の最後に、にんじん2本、りんご1個の
      にんじんりんごジュースを飲む。

翌朝  回復食
      翌朝の回復食には黒ごまをかけたおかゆを
      茶碗7、 8分目、梅干2個、しらすおろし小鉢1杯、
      豆腐とわかめの具入りの味噌汁1杯。
      よく噛んでゆっくり食べる。


とりあえず私はしばらく朝だけ断食を続けてみようと思う。
未来のステキな自分を想像しながら(笑)。

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# by hrkoo99 | 2014-05-17 10:18

半日断食

なんだかいいことばっかりのプチ断食。
私も試しに朝だけ断食をはじめてみた。
まだ4日目だけどね(笑)。

1日目 ため込んだうんちが少し出た。
2日目 快便☆
3日目 快便☆
4日目 快便☆
うんちばっかりじゃん(笑)。



わたし的には便秘解消が目的なので体重を測っていない。
たった4日朝だけ断食しただけで
目的の効果が見られた!

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次は半日断食、1日断食とレベル上げていったら
どんな素敵な自分なれるのか楽しみだわ。


次の段階に進むにはまだその勇気はないが、
想像すると楽しくなるやね♪



半日断食は、朝だけ断食と同じように、
にんじんりんごジュースを朝と昼に飲むのだが、
朝と昼でりんごとにんじんの比率を替えて
夜は回復食にするらしい。


空腹を感じた時に黒飴やしょうが紅茶でしのぐといいらしい。
ん・・・できそうで、できなさそうな感じ(笑)。


ここで少し疑問なんだが、
平日に仕事しながら
半日断食をしてもいいのだろうか
力が出なさそうだけど・・・。


実はそうではないらしいのだ。
断食をすると脳に新鮮な血が流れて
集中力がアップするのだとか。


へ〜って感じ。
でもまずは、休日にやった方が良さそうやね。


ちなみにメニューは

 にんじんりんごジュース
   にんじん2本、りんご1個分のにんじんりんごジュース。
   冷え性の人はしょうが紅茶1〜2杯に変えてもよい。

 にんじんりんごジュース
   お昼はにんじんとりんごの比率を反対にして、
   にんじん1本、りんご2個のにんじんりんごジュース。
   だんだん低下している血糖値をりんごの糖分で高める。

 回復食
   断食後は胃と腸に優しい回復食を。
   黒ごまをかけた白米ご飯お茶碗6分目、梅干し2個、
   しらすおろし小鉢1杯、豆腐とわかめの具入り味噌汁1杯
   をよく噛んで食べる。


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# by hrkoo99 | 2014-05-16 10:13

朝だけ断食

最近便秘がちでお腹がポッコリ、体重増加も気になってきた。
こんな時に見つけたのが

プチ断食


どうやらダイエットだけではなく、デトックスの効果もあるらしい
プチ断食には、段階があって朝だけ断食半日断食
1日断食があるらしい。


ダイエットが続かない私でも、朝だけ断食ならやっていけそう♪
朝だけ断食といっても、全く食べないわけではなく
にんじんとりんごでジュースを飲むといったものらしい。
これなら腹ペコで苦痛になることもないかも。


メニューを見てみよう。

朝 にんじんりんごジュース、もしくは生姜紅茶
    にんじん2本、りんご1個分のにんじんりんごジュース、
    もしくはしょうが紅茶1〜2杯を飲む。

 そばかピザ、ペペロンチーノ、または少量の和食
   七味唐辛子をたっぷりかけたそばか、
   チーズたっぷりのピザ、またはペペロンチーノを食べる。
   少量の和食でもよし。

 何を食べてもOK
   できれば低脂肪のヘルシーの和食をチョイス。
   適量であればアルコールも可。
  


意外ににんじん、りんごの量が多いのにびっくり。
私のイメージの断食とはだいぶ違うなぁ。
でも断食初心者にはありがたいやね。


ただ断食と言うと、糖尿病にならないか不安だが、
そこのところはどうなんだろうか。


糖尿病は、空腹な状態から一気に食べて
血糖値が上がりすぎてしまうことから起こるようだから、
全く食べないという状態でないし大丈夫なのだろう。


では、お昼だけ断食にしてもいいのだろうか
朝はしっかり食べよう!って言われて育ったわけで、
断食するなら昼って思ったりもするのだが・・・。


昼でもよいのだが、効果を考えると朝の方がいいらしいのだ。
断食する時間が長い方がいいということなのだ。


っていうか、にんじんもりんごも固形物でないだけで、
量的にはかなりあるんだから、しっかり食べているようなものかもね。


では、朝だけ断食はいつまで続ければいいのだろうか
 1週間ぐらいで体調の改善が実感される人が多いらしいのだが、
体にいいことなので、ずっと続けていいのだろう。
体質まで改善されたかなりラッキーやね♪


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# by hrkoo99 | 2014-05-15 10:29

ダイエットだけでなく、便秘解消やデトックス効果もあるプチ断食。今すぐはじめてみよう!
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