1日断食
半日ができたら1日断食にチャレンジ!
1日固形物をとらずににんじんりんごジュースや
しょうが紅茶で過ごすのだ。
空腹しのぎにしょうが紅茶に黒砂糖や
蜂蜜を入れてみたり、黒飴をなめて血糖値を上げるらしい。
そして翌朝は回復食にするんだって。
実に厳しそう・・・(汗)。
私には無理だな。
万が一やる気になった時のために一応メニューを書いておこう。
たぶんそれは奇跡だと思うけど。
朝 にんじんりんごジュースにんじん2本、りんご1個のにんじんりんごジュース。午前10時 生姜紅茶を温めてくれるしょうが紅茶を1〜2杯飲む。この時間に限らず、空腹感を感じたら飲んで。昼 にんじんりんごジュース朝と同様に、にんじん2本、りんご1個のにんじんりんごジュースを飲む。空腹で辛いときは、りんごとにんじんの比率を逆でもOK 。午後3時 生姜紅茶午前10時と同様に、しょうが紅茶を1〜2杯飲む。夜 にんじんりんごジュース1日断食の最後に、にんじん2本、りんご1個のにんじんりんごジュースを飲む。翌朝 回復食翌朝の回復食には黒ごまをかけたおかゆを茶碗7、 8分目、梅干2個、しらすおろし小鉢1杯、豆腐とわかめの具入りの味噌汁1杯。よく噛んでゆっくり食べる。
とりあえず私はしばらく朝だけ断食を続けてみようと思う。
未来のステキな自分を想像しながら(笑)。
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by hrkoo99
| 2014-05-17 10:18
半日断食
なんだかいいことばっかりのプチ断食。
私も試しに朝だけ断食をはじめてみた。
まだ4日目だけどね(笑)。
1日目 ため込んだうんちが少し出た。2日目 快便☆3日目 快便☆4日目 快便☆うんちばっかりじゃん(笑)。
わたし的には便秘解消が目的なので体重を測っていない。
たった4日朝だけ断食しただけで
目的の効果が見られた!
次は半日断食、1日断食とレベル上げていったら
どんな素敵な自分なれるのか楽しみだわ。
次の段階に進むにはまだその勇気はないが、
想像すると楽しくなるやね♪
半日断食は、朝だけ断食と同じように、
にんじんりんごジュースを朝と昼に飲むのだが、
朝と昼でりんごとにんじんの比率を替えて
夜は回復食にするらしい。
空腹を感じた時に黒飴やしょうが紅茶でしのぐといいらしい。
ん・・・できそうで、できなさそうな感じ(笑)。
ここで少し疑問なんだが、
平日に仕事しながら
半日断食をしてもいいのだろうか。
力が出なさそうだけど・・・。
実はそうではないらしいのだ。
断食をすると脳に新鮮な血が流れて
集中力がアップするのだとか。
へ〜って感じ。
でもまずは、休日にやった方が良さそうやね。
ちなみにメニューは
朝 にんじんりんごジュースにんじん2本、りんご1個分のにんじんりんごジュース。冷え性の人はしょうが紅茶1〜2杯に変えてもよい。昼 にんじんりんごジュースお昼はにんじんとりんごの比率を反対にして、にんじん1本、りんご2個のにんじんりんごジュース。だんだん低下している血糖値をりんごの糖分で高める。夜 回復食断食後は胃と腸に優しい回復食を。黒ごまをかけた白米ご飯お茶碗6分目、梅干し2個、しらすおろし小鉢1杯、豆腐とわかめの具入り味噌汁1杯をよく噛んで食べる。
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by hrkoo99
| 2014-05-16 10:13
朝だけ断食
最近便秘がちでお腹がポッコリ、体重増加も気になってきた。
こんな時に見つけたのが
プチ断食。
どうやらダイエットだけではなく、デトックスの効果もあるらしい。
プチ断食には、段階があって朝だけ断食、半日断食、
1日断食があるらしい。
ダイエットが続かない私でも、朝だけ断食ならやっていけそう♪
朝だけ断食といっても、全く食べないわけではなく
にんじんとりんごでジュースを飲むといったものらしい。
これなら腹ペコで苦痛になることもないかも。
メニューを見てみよう。
朝 にんじんりんごジュース、もしくは生姜紅茶にんじん2本、りんご1個分のにんじんりんごジュース、もしくはしょうが紅茶1〜2杯を飲む。昼 そばかピザ、ペペロンチーノ、または少量の和食七味唐辛子をたっぷりかけたそばか、チーズたっぷりのピザ、またはペペロンチーノを食べる。少量の和食でもよし。夜 何を食べてもOKできれば低脂肪のヘルシーの和食をチョイス。適量であればアルコールも可。
意外ににんじん、りんごの量が多いのにびっくり。
私のイメージの断食とはだいぶ違うなぁ。
でも断食初心者にはありがたいやね。
ただ断食と言うと、糖尿病にならないか不安だが、
そこのところはどうなんだろうか。
糖尿病は、空腹な状態から一気に食べて
血糖値が上がりすぎてしまうことから起こるようだから、
全く食べないという状態でないし大丈夫なのだろう。
では、お昼だけ断食にしてもいいのだろうか。
朝はしっかり食べよう!って言われて育ったわけで、
断食するなら昼って思ったりもするのだが・・・。
昼でもよいのだが、効果を考えると朝の方がいいらしいのだ。
断食する時間が長い方がいいということなのだ。
っていうか、にんじんもりんごも固形物でないだけで、
量的にはかなりあるんだから、しっかり食べているようなものかもね。
では、朝だけ断食はいつまで続ければいいのだろうか。
1週間ぐらいで体調の改善が実感される人が多いらしいのだが、
体にいいことなので、ずっと続けていいのだろう。
体質まで改善されたかなりラッキーやね♪
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by hrkoo99
| 2014-05-15 10:29
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